حذرت المجموعة الطبية الأميركية "مايو كلينك" من أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الصداع، وهو مجرد واحدة من سبع علامات تحذيرية جسدية تدل على شرب القهوة بكثرة. 

ومن الآثار الجانبية المحتملة الأخرى للقهوة، الشعور "بالتوتر" و/أو "الانفعال". وينصح الناس بعدم شرب أكثر من أربعة فناجين من القهوة خلال 24 ساعة. 

وأوضحت "مايو كلينك" "يجب على النساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل والمرضعات التحدث مع أطبائهن حول الحد من استخدام الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميا".  

وقالت "يمكن أن يتسبب الاستخدام المفرط للكافيين في آثار جانبية غير سارة، وقد لا يكون خيارا جيدا للأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة".

وقد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضا إلى "ارتعاش العضلات" ويمكن أن يؤدي إلى "الأرق".

ونبهت "مايو كلينك" من أن "استخدام الكافيين لإخفاء الحرمان من النوم يمكن أن يخلق حلقة غير مرحب بها". 

وتسير الدورة على النحو التالي:

- شرب القهوة لتظل يقظا أثناء النهار.
- الكافيين الموجود في القهوة يبقيك مستيقظا في الليل.
- قصر مدة النوم، يجعلك تشعر بالتعب أثناء النهار.

علامات سبع تحدد ضرورة الإقلال من تناول الكافيين أو التخلص منها:

1. الصداع.
2. الأرق.
3. العصبية.
4. الالتهاب 
5. كثرة التبول أو عدم القدرة على التحكم في التبول.
6. سرعة ضربات القلب.
7. رعاش العضلات.

الكلمات المفتاحية