طبيعي جدا أن يشعر المرء بعد تلقيه أحد اللقاحات الخاصة بمحاربة فيروس كورونا بنوع من عدم الارتياح، وبآثار جانبية قد تصاحب اللقاح من قبيل الحمى والقشعريرة والتعب وألم الذراع، ويعود ذلك الشعور لأن الجهاز المناعي يعمل، ويحاول طرد الجسم الغريب (الفيروس) الذي دخل جسم الإنسان.

ويقول خبراء الصحة إن تناول الأطعمة المعززة للمناعة والمرطبة للجسم ضروري لتخفيف هذه الأعراض، ويدرج موقع "إيت ذيس" الطبي قائمة بأهم الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها بعد أخذ اللقاح، وهي:

الثوم والبصل
غنيان بالمعززات الحيوية (بريبيوتيك) التي تساعد في تغذية البكتريا النافعة في الإمعاء وهذه بدورها تقوي المناعة.

الخضروات
مثل السبانخ والكرنب واللفت، وهي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة الالتهابات، ويفضل طهي هذه الخضروات لأن ذلك يسهل عملية الامتصاص.

الحساء
من الأطعمة المضادة للالتهابات خصوصا إذا كان معدا مع اللفت، الفاصوليا، العدس، البطاطا أو البروكلي.

ويُضاف إلى القائمة، الشاي الأخضر (يحمي الخلايا من التلف)، وسمك السالمون (يحتوي على دهون أوميغا 3  التي تقلل الالتهاب)، والكركم والتوت.

بالمقابل، ينُصح بالابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من الالتهابات، مثل الدقيق المكرر والزيوت النباتية ومنتجات الألبان والمُحليات الصناعية.

الكلمات المفتاحية